sniadanie redukcja

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie jadłam sniadanie jadlam dosc duzy obiad i kolacje nie i lubie w czasie dnia zjesc soebie cos słodkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: chyba [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu silowym jak i areobowaym wyszlo okolo 2800. Ciezko jest mi ulozyc diete, 5 posilkow nie dam rady dziennie zwlaszcza jezeli chodzi o sniadanie bo poprostu moj organizm nie przyjmuje 1 sniadania, po skonsumowaniu musze isc do toalety i mam bole brzucha. Wiec jezeli tak ciezko jest mi rozpisac sobie diete to [...]

Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 3 razy w tyg po 1,5h intensywnego treningu Odżywianie: sniadanie: kanapka z miesem 2 sniad: owoce albo jakas drozdzowka obiad:kasza,ryz,makaron z sosem, zupa, warzywa (ogolnie roznie) kolacja: owoce Cel: szybka redukcja [...]

Witam wszystkich. Mam takie troche nubskie pytanie ;P Mianowicie mam Lipomastwie(tluszcza na klacie,cyckach) i moje pytanie tyczy sie, czy jezeli jezdze codziennie po 25 km i w gore na rowerku stacjonarnym, zakladajac przy tym pas neoprenowy na klate dam rade sie tego pozbyc? DIety ajko takiej nie mam, jem śniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki [...]

Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać. O mój jeden dzień diety Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims [...]

Cześć. Cel redukcja - już ostatni szlif. Obecny poziom fatu - myślę ok 12% Dysponuję: BCAA (SFD), kofeina (z guarany - Activelabs), Spalacz - Tested - Burner Omega 3, witaminy, minerały, magnez Pure Beta Alanine - kapsułki z sfd. Trening biegowy, aerobowy rano - na czczo (x3 tydzień) Trening siłowy - o 16 po pracy (x3/4 tydzień) Ponadto jeżdżę [...]

[...] 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) [...]

Witam. Od 1 maja rozpoczynam low carb, powoli się do niego przygotowuję i wprowadzam. Bilans zaczynam od 3500kcal, w razie potrzeb będę podbijał tłuszczem lub zmniejszał, tak by nie leciało mięcho a leciał fat. Taka mini redukcja/rzeźba Białko250g Węglowodany100g Tłuszcz230g Łącznie~3500kcal Kalorie z węgli400kcal, procentowo~11% Posiłki I Posiłek [...]

Witam, mam 15 lat chciał bym schudnąć łatwo i szybko w brzuchu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62,3 kg Wzrost: 1,65 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód ramienia: 44 cm Obwód talii: 81 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,67 % mierzyłem z tej stronki : [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: do poludnia wolne następnie trening ok 2,5h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka , silownia Odżywianie: rzadko jadam "poprawne sniadanie" , nastepnie jem obiad ktory jest moim glownym dostarczycielem energii i lekka kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

-śniadanie 125 platkow owsianych + mleko ok 300 ml + bialko 30-40 g + rodzynki (ewentualnie banan) -posilek nr 2 100 g ryzu +200 g piersi kurczaka (ewentualnie wołowina,wieprzowina,...) + surówka (najlepiej biala kapusta + marchewka ) + lyzka stolowa oliwy z oliwek -posilek nr 3 200 g piecdzywa razowego + 150 g szynki driobiwej + warzywa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki :? Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : ? Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : dość duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w dnt kompleksy metaboliczne Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Witam, jestem nowy wiec prosze o troche wyrozumiałości... A więc, obecnie waze 117 kg :/ (kiedyś ważyłem 130) Na śniadanie przeważnie jem 1 bułke z pomidorem i jakąs piersią z kurczaka, obiad normalny (czyli to co mama zrobi :P ), kolacji wogóle nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 440 BF Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w zakresie domowym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od następnego tygodnia treningi rugby 3x w tygodniu Odżywianie: mam słabość [...]

cześć pomożecie mi ułożyć dietę porządną jem 3 razy czyli śniadanie obiad kolacja ale jakoś bardzo przytylem mnie to bardzo zabolało w diecie nie mogą być ryby bo nie lubię jeśc je i proszę wziąść pod uwagę anemię plan treningowego też nie mam cwiczę rekreacyjnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód [...]

Witam Mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie [...]

[...] zapotrzebowanie kcal to 2839, bialka- 728kcal,tluszcze-1600kcal,weglowodany-500kcal (chodz z nimi to nie wiem duzo czytalem i jedni pisza tylko przed i po trenningu oraz na sniadanie nie wiem jak to rozplanowac). 6:00 posilek 1 - jajka,garsc orzechow (wloskie,migdaly),tran,(np weglowodany),pomidory. 9:30 posilek 2 - tunczyk,surowka z kapusty [...]

Witam wszystkich. Zakupiłem 2 tygodnie temu suplementy w jednym z poznańskich sklepów z odżywkami. Spędziłem trochę czasu na rozmowie ze sprzedawcą-kulturystą, który rozpisał mi pory dnia i ilości przyjmowanych supli zgodnie z moimi zapotrzebowaniami (trening w warunkach amatorskich - przyrost masy mięśniowej plus redukcja tłuszczu). [...]

Witam nazywam się Marcin i postanowiłem założyć Dziennik treningowy , ponieważ łączy się to z jakąś systematycznością i napewno motywacją . Rozpoczynam dietę LeanGains a celem mojej diety jest redukcja.Trenuje 6 x w tygodniu: -Poniedziałek,Środa,Sobota(MMA+Brzuch/Podciąganie wąskich chwytem)Podciąganie pod Wojsko. [...]